この自粛期間でダイエットしようと思い、いろいろ調べて、始めたことの一つに「約2Lの水を毎日飲む」ということがありました。しかし、わたしはもともとあまり水分を摂取しない方だったので、いきなり2Lはきつかったので徐々に増やしていきました。また、ジュースなどはあまり飲まないので、飲み物をすべて水にするというのはあまりつらくありませんでした。軟水より硬水の方がミネラルが含まれているため、ダイエットに良いとされていますが、硬水をたくさん飲むのはわたしにはつらく、続かなそうだったため軟水を飲みました。
ちなみに、20kg以上の人の水分の生理必要量は、1500+(体重-20)×20 で計算できるので、47kgのわたしは2040mLの水を飲むのが一番良いここが分かります。もっと体重がある方は2L以上の水分が必要になると思います。
まず、どのように行ったかを説明します。2Lがどれくらいの量なのかを可視化するために、2Lのペットボトルの天然水をたくさん買ってきました。そして、それを常温で保管し、1日で1本常温のまま飲み切るようにしました。ここで、常温にしているのは、体を冷やさないようにするためです。日中に全然飲めなかった日は、そのお水を持って1時間くらい半身浴をしました。こうすることで、たくさん汗をかき、デトックスされている感じがして気持ちよかったです。
わたしが感じた効果は主に二つあります。まず一つ目は、トイレに行く回数が増えさらに便通もよくなったことです。これによって、体の中に毒素などの悪いものがため込まれずすぐ外に出されているように感じました。二つ目は、肌が潤っていて調子がいいと感じました。これは1つ目でも言ったように体に悪いものがため込まれていないからではないかと思います。
最初でも言った通り、ほかにもいろいろなダイエット法を組み合わせていたため、水を飲むことのみによってダイエットができるかはわかりませんが、ちゃんとリバウンドもせず健康的に体重が減ってきていることの一端を担っているのではないかと思います。